アミノ酸とアミノサプリメントについて
アミノサプリメントに注目！！
女性からお年寄り、一流アスリートも愛用するアミノサプリメント。健康ブームが続く昨今、アミノサプリメントはより一層の注目を浴びています。
アミノ酸とは
私たちの身体は約６０％が水分で構成されており、その次に多いものはタンパク質といわれています。
そして、このタンパク質を構成しているのがアミノ酸なのです。
２０数種類のアミノ酸を組み合わせることによって、髪の毛や筋肉、血液、血管など体を支えるタンパク質を作っているのです。
このようにアミノ酸は人間のカラダの細胞、酵素などを形成する他、単体で機能したり、ある種のホルモンとして働くものがあります。
この生理機能に合わせたアミノ酸を摂取する事で機能自体がアップし、脂肪の燃焼、体力を向上させる等の作用を促進させます。
なお、タンパク質を構成しているアミノ酸のうち９種類はカラダで合成されず、食事からとる必要があるので「必須アミノ酸」と呼ばれています。
この「必須アミノ酸」はバランスよく適量を食事から補う必要があります。
アミノ酸が不足すると、タンパク質が合成されず、からだの様々な機能が正常に行われにくくなります。
特に体内で作る事ができない必須アミノ酸が欠乏した時は低栄養状態、肌あれ等が起こることもあります。
このようにアミノ酸は私たちが生きていく上で欠かせない栄養成分なのです。
アミノサプリメントとは
サプリメントとは、英語のSupplementの訳語で、不足しがちなビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養補給を補助することをいいます。
食事を補う、栄養補助食品のことです。略語でサプリともいわれています。
いつもごはんやパンのような主食と、肉、魚、卵、大豆などの副食をバランスよく組みあわせて食事をしていれば、必須アミノ酸が不足することはありません。
ただし、食品によっては一部必須アミノ酸（リジン、メチオニン）が不足しているものもあります。
また、栄養が偏った食事をとることや、ダイエットで過度な食事制限をすると、アミノ酸が不足したり、バランスが崩れたりします。
さらに、激しい運動をする時などには、特定のアミノ酸がエネルギーとして消費されたりします。
このようなときにサプリメントでアミノ酸を補給することは健康維持のためにたいへん効果的であるといえます。
なお、アミノ酸は摂取するとそのまま吸収されるため、たんぱく質よりもはやく吸収されます。そのため、吸収されてからの機能は、食品として摂取してもサプリメントとして摂取しても変わりはありません。
アミノサプリメントの効果的な利用法
最近アミノサプリメントは、スポーツ、医療、美容、健康などさまざまな場面で活躍しています。
まず何といっても美しさ、プロポーションを特に気にする女性にとっては、身体を作り、ダイエット効果をもつアミノサプリメントは必需品です。
アミノ酸が集まったものが身体を作る「プロテイン」と呼ばれる成分には、若返りや美しさを保つためにも大事な役割があります。
またアルギニンというアミノ酸には、お肌のハリのもとであるコラーゲンを作るためもので、肌・髪・爪などを美しく保つために欠かせないものなのです。
またアミノサプリメントにはダイエットに効果的なものもあります。
特にダイエットを目的としてアミノサプリメントを摂取する場合は、脂肪燃焼効果を促進するために運動を始める３０分ほど前に飲むと良いでしょう。
ちなみにアミノサプリメントを有酸素運動と組み合わせることで、脂肪燃焼効果がさらに高くなるのですが、無酸素運動と組み合わせてもダイエット中の筋力低下を防ぐ事ができるのでリバウンド防止に効果があるといわれています。
またアミノサプリメントは空腹の状態に近いほど吸収が良いという研究結果も出ていますので、他の食べ物やサプリメントを組み合わせる
場合は、先に飲むようにした方が良いかもしれません。
またアミノサプリメントを寝る前に摂取することで、疲労回復の効果もあります。